ビルドアップダービーランニング

いつもの公園へ
面倒だし
今日7周走って10キロで
切り上げて帰るかな？
って感じで

ジョグで公園へ
今日はユックリ走るか～～
だるいし！

どれぐらいで走るかな？
公園までのジョグと公園に入って
1キロ6.47
2キロ6.06
寒いな～～
ちゃっちゃっと走って帰るか！

あっそうや
今から

ビルドアップで
徐々にあげていき

ペースに関係なく
前の1キロより少しでも
スピードアップさせて
何キロもつか？

出来れば
10キロもつかな？やってみよう

名付けて！
『ビルドアップダービー！！』

3キロ5.39
4キロ5.17

しまった！上げすぎちゃん！
予定では10秒ずつ上げていこうと思ったのに！😓

5キロ4.58
だけだ！もうキツイ

6キロ4.47
いや～～！こんなつもりはなかった！！

7キロ4.35
いや～～！吐く！リバース晩御飯
※僕は晩御飯食べて、すぐ走るんで・・😧

8キロ4.41
はい！8キロしか
ビルドアップ出来ませんでした

ということで
8キロをジョグって

最後の直線を(400m)ダッシュするも
途中で力つきました・・😰

寒かったから
これで
引き上えました！

PS
こんなんなのに
大会で10キロ47分で走ってたんが
不思議・・😧